Утренняя зарядка «С зарядкой мы дружны – нам болезни не страшны»

Опубликовано 23.01.2024 09:08

Главная цель любой утренней зарядки – это адаптация человеческого организма к нагрузкам, регуляция работы сердца, сосудов, нервов и мышц, а также укрепление опорно-двигательного аппарата.

В качестве бонуса – хорошее настроение, возникающее во время ее выполнения. Ученые доказали, что регулярная зарядка позитивно влияет на здоровье человека, особенно на здоровье пожилого человека, ведь подобная физическая активность способна замедлять старение. Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм. Эта форма занятий является наиболее доступной для людей среднего и пожилого возраста. Она используется не только для облегчения перехода от сна к бодрствованию, но и как первый вид специальных физических упражнений, рекомендованных для оздоровительных целей.
22 января в социально – реабилитационном отделении прошла утренняя зарядка под девизом «С зарядкой мы дружны – нам болезни не страшны».
Участники зарядки провели разминку, состоявшую из таких упражнений, как потягивание рук в сторону и вверх, они помогают пробудиться и растянуть позвоночник. Следующая стадия зарядки – разогрев, ходьба на месте.
Главную часть зарядки – это приседание, которое укрепляет развитие мышцы ног, суставы и сухожилия. Наклоны, вперед/назад укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, присутствующие выполнили бодро и весело.
Заключительным этапом зарядки была ходьба на месте, сопровождающаяся подниманием и опусканием обеих рук через стороны. Это успокаивает сердцебиение и нормализует дыхание.